1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能(neng)做。因(yin)為(wei)受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免(mian)對(dui)(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
