1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
