1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要(yao)康(kang)復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完...
