1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需(xu)要康復(fu)治療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
