1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽的時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動，避免(mian)你的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的進(jin)入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安(an)全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療(liao)的人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來(lai)就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)...
