1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由的(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
