1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
