1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練完...
