初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治療的(de)(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過(guo)大的(de)(de)沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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