1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)(you)傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)(yao)背已(yi)經有(you)(you)傷、需要康(kang)復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
