1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的活動，避免(mian)你的身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快(kuai)速的進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的氣質。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能(neng)做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動(dong)相對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)(dui)關節造成過大(da)(da)的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
