1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的時候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適的衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的活動(dong)(dong)，避免(mian)你的身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)(dong)作的彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度，更表現(xian)你優雅的氣質。服(fu)裝是(shi)文化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有傷、需(xu)要康(kang)復治療的人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節(jie)造成(cheng)過(guo)大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練完...
