初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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