1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對比(bi)較安全，連腰背(bei)(bei)已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治(zhi)療的(de)人(ren)也可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)(ke)以(yi)避免對關(guan)節(jie)造成過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
