1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的活動，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松緊適度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅的氣質。服裝是(shi)文化(hua)的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過(guo)大(da)(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
