初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合(he)身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽球運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避(bi)免對關節(jie)造成過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球是(shi)一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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