1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大的(de)(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
