1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒適的衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的活動，避(bi)免你(ni)(ni)的身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快(kuai)速的進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)(ni)優(you)雅的氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安(an)全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復(fu)治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
