1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)(shang)一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比(bi)較安全，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有(you)傷(shang)(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
