1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更加(jia)快速的進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你優雅的氣質。服裝(zhuang)是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避(bi)免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
