1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運(yun)動(dong)相對比(bi)較安(an)全(quan)，連腰(yao)背(bei)已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人也可以(yi)(yi)練習(xi)，可以(yi)(yi)避免對關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
