1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣(yi)服(fu)讓身體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨(sui)身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
