1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)球運動(dong)相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
