初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)(rang)身心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治療(liao)的(de)人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避(bi)免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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