1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比(bi)較安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
