1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力(li)柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關(guan)節(jie)造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
