1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一樣(yang)能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較安(an)全(quan)，連(lian)腰背已經有傷(shang)(shang)、需要康復(fu)治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對關節造(zao)成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
