1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的活動，避(bi)免(mian)你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人也可以(yi)(yi)練習(xi)，可以(yi)(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽球是一個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
