1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影(ying)響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
