1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的活動，避(bi)免你的身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)(geng)加快速的進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的彎曲起伏，松緊適度，更(geng)(geng)表現你優(you)雅的氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
