1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)(fu)讓身體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防(fang)風險(xian)。如(ru)果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
