1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的衣(yi)服讓(rang)(rang)身體可以自由(you)的活動(dong)，避免你(ni)的身體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)(rang)身心放松(song)，感覺良好，更加快速的進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身體動(dong)作的彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅的氣(qi)質。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比(bi)較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免對關節造成過(guo)大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
