1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的活動，避免(mian)你的身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的進(jin)入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對關節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
