1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)(ti)可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以練完...
