1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也(ye)可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
