1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節(jie)造(zao)成過(guo)大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)...
