1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松，感(gan)覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身體(ti)(ti)(ti)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度(du)，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需要康(kang)復治療的(de)(de)人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造(zao)成過大的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
