1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
