1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活(huo)動，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復(fu)治療(liao)的(de)人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
