1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動(dong)相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要(yao)康復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
