1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連(lian)腰(yao)(yao)背已經有傷、需要(yao)康復治療的(de)(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
