1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
