1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)身體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限(xian)制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你優(you)雅(ya)的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)(yi)練(lian)習，可以(yi)(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
