1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到(dao)不適(shi)應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對(dui)(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人(ren)(ren)也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)(dui)關(guan)節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
