1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心(xin)放(fang)松，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表(biao)現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過(guo)大(da)的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
