1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比(bi)較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避免對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
