1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球是一個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
