1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)(dui)比較(jiao)安全(quan)，連腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康復(fu)治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對(dui)(dui)關節造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
