1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療的人也(ye)可以練(lian)習(xi)，可以避免對(dui)(dui)關節造(zao)成過大(da)(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
