1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要(yao)康復(fu)治療的人也可以練(lian)(lian)習，可以避(bi)免對關(guan)節造成(cheng)過(guo)大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
